Медитация для начинающих


    Медитация  известна  с древних  времен. Существуют  различные описания  того, что есть медитация,  различные  техники медитаций и огромное количество информации на эту тему.    

Медитации в Казани

Приглашаем вас на медитации. На уроках вы познакомитесь с эффективными техниками медитации, которые помогут успокоить ум, укрепить здоровье.

Медитация для начинающих будет полезна всем тем, кто хочет приобрести уверенность в себе, повысить самооценку, раскрыть творческий потенциал, интересуется самопознанием, хочет разобраться в себе.
 
Медитация релаксация проста и естественна, но требуется время и практика для того, чтобы она начала реально помогать.

Уроки медитации:
• психологические медитации, арт - медитация (медитация +психология +рисунок +домашние задания), 1200 руб.
• медитации для начинающих, 550 руб. индивидуально, 350 руб. в группе (оплата на благотворительные цели)
• медитация ходьбы (оплата по усмотрению на благотоврительные цели)
чакра медитация, йога медитация  
• медитации по программе осознанное родительство (отзывы о медитации для будущих мам)
стройное тело 

Уроки медитации в Казани проводит медицинский психолог Каримова Галия,  практикующая медитацию с 1992 года, прошедшая медитативные ретриты под руководством опытных наставников в Индии, Непале, Таиланде.
 
Продолжительность занятия от 40 минут до 1 часа. Обратная связь по окончанию занятия. Занятия проходят в небольшом уютном  зале в центре города. С собой принести удобную чистую одежду,  носки,  ручку и тетрадь.
 

Отзывы о медитации

"Страх перед  контрольными, ответами у доски появился у меня в пятом классе после оскорблений учительницы.  С тех пор долгие годы страх  мешал мне спокойно жить и учиться в школе, потом в вузе.      

После окончания вуза целых два года мне снились  беспокойные сны об экзаменах. Я стала работать в институте. Через  несколько  лет работы я должна  была пройти  аттестацию. Предварительно я решила узнать,  как она проходит. После увиденного я отложила  аттестацию на неопределенное время.
      
Я ежедневно думала об аттестации и жила в состоянии постоянного  стресса, субфебрильной температуры и язвы 12-ти перстной кишки. Каждую ночь  мне  снились беспокойные сны о предстоящей аттестации. И только через пять лет  настал решающий в моей жизни  момент, когда я сказала себе: "Я больше не хочу и не могу так жить". С этого момента мне стало важно  преодолеть жизненную преграду. Я успокоилась и стала искать решение своей проблемы и быстро его нашла. Так я стала заниматься медитацией  у психолога в Казани. Вместе с ней я прошла  через страхи, которые жили во мне долгие годы. Я поверила в себя. Я стала более спокойной. Подготовилась к аттестации и  успешно ее прошла.

Моя жизнь наполнилась новым смыслом. Я сменила профессию и стала заниматься тем, что было мне по душе. Со временем мои сны стали спокойными,  субфебрильная температура прошла, а язва 12-ти перстной кишки зарубцевалась. Благодаря медитации я навсегда рассталась со страхами, которые мучили меня и лишали сил практически двадцать лет!".                                   

"Я самостоятельно пробовала практиковать медитацию  по книгам. Обучаясь по книгам, я просто отдыхала, а затем погружалась в сон. Я поняла, что это не то, что мне нужно. Так я пришла на медитацию к психологу. Именно после психологических занятий я поняла, как важно начинать заниматься медитацией  под руководством опытного  практикующего.         

На уроках медитации я достигала не просто полного расслабления мышц, но и "расслабления ума". Я избавлялась не только от физического напряжения, но и от напряжения эмоционального, уходили все страхи и обиды, проблемы и переживания.
      
После занятий медитацией я стала ощущать себя по-другому. Это трудно объяснить словами.  У меня изменилось сознание, изменилось отношение к окружающим меня людям и событиям, вообще изменилось отношение к жизни. Я стала проще смотреть на многие вещи, стала спокойнее относиться к действиям   окружающих меня людей. Я стала понимать, что жизнь это не  только  будни,  а жизнь может быть намного ярче, красочнее, интереснее.

Я поняла, что есть что-то волшебное, вечное  за гранью моего сознания. Благодаря медитации, я открыла новые грани своего сознания, новые возможности тела и ума и встала на путь своего духовного развития и просветления."                                                             

Медитация помогла мне

"понять, что есть главное в моей жизни",
"изменить мое отношение к травмирующим меня событиям и осознать на глубинном уровне, что жизнь не стоит на месте, что душа бессмертна",   
"осознать, что все в мире взаимосвязано",
"перестать сравнивать себя с другими, как с раннего детства это делали мои родители",
"принять и  простить себя и других…",
"полюбить себя такой, какая я есть",
"наконец-то понять, чего я хочу на самом деле, и чем я хочу заниматься  в жизни",
"стать более внимательной к близким мне людям",
"более спокойно реагировать на поведение посторонних людей", 
"стать более уверенной в себе",
"изменить пищевое поведение; раньше  после каждого экзамена и зачета я шла в кафе и наедалась мороженым и сладким, так я успокаивала себя, и после сессии набирала до 4-х килограммов, потом постепенно теряла набранные килограммы и опять набирала",
"осознать очень важное для себя, раньше я не позволяла себе быть счастливой, обвиняла себя за что-то, присоединяясь в этом к другим, так я предавала себя, не понимая  этого; я позволила себе быть счастливой!",
"психологическая подготовка  к экзаменам по программе медитаций избавили меня от страхов перед экзаменами", 
"медитация избавила меня от страхов перед родами, помогла провести схватки в медитативном состоянии и благополучно родить здорового малыша". 

Медитации для здоровья

С точки зрения психологии, состояния бодрствования, предсна и сна характеризуются различной волновой активностью мозга. Так, во время медитации преобладают альфа - волны,  характерные для естественного состояния между сном и бодрствованием. В состоянии медитации выделяется гормон счастья, обладающий успокаивающим и обезболивающим эффектами. 

Благотворное влияние медитации  на физическое и психическое здоровье было подтверждено многочисленными медицинскими и психологическими исследованиями.  

В результате ежедневной практики медитации:
• снижается  мышечная и эмоциональная напряженность,
• улучшается деятельность  сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной систем организма,
• успокаивается и укрепляется нервная  система,
• повышается  сопротивляемость организма стрессам и психосоматическим расстройствам,
• улучшается концентрация внимания, память,
• повышается способность к обучению, академическая успеваемость и работоспособность,
• развивается  творческое  мышление,  интуиция, 
• повышается  самооценка, уверенность  в себе,
• улучшаются  взаимоотношения с окружающими,
• раскрываются потенциальные способности.

Медитация для ума

Состояние медитации  является естественным состоянием ума вне всякого религиозного контекста и умственных построений. Медитация в духовной жизни – путь обретения внутренней силы, самопознания, познания истинной природы ума, пробуждения. Медитация, как душ для ума, очищает ум от гнева, омрачающих мыслей, эмоций, неведения, учит жить в  осознанном состоянии  "здесь и сейчас". Помогает стать  Мастером для себя.

Дзэнский монах Бокудзю сказал: "Единственная медитация, которую я знаю: "Пока я ем, я ем. Пока я иду, я иду. И когда я хочу спать, я сплю. Что бы ни случалось, случается. Тогда вся жизнь становится медитативной: на чем бы ни остановилось твое внимание, в этот самый момент – постигай"".

Из книги "Тайны Тибета", комментарий Мастера Ошо к  "Песне Махамудры" Тилопы: "Когда Будда достиг Просветления, его спросили:  "Чего ты достиг?". Он сказал:  "Ничего – потому что то, чего я достиг было уже во мне. Я не достиг ничего нового, потому что оно было во мне изначально, это моя подлинная природа. Но я не осознавал ее. Сокровище всегда было во мне, но я о нем забыл. Вы забыли, только и  всего  - это ваше неведение."

"Между вами и Буддой не существует никаких различий в том, что касается вашей природы. Единственное различие в том, что вы не помните, кто вы, а он помнит. Вы такой же, как и он, но он помнит, а вы не помните. Он  бодрствует, а вы глубоко спите, но ваша природа одинакова".  

Тибетский мастер Тилопа говорил: "Живите в миру, как будто вы – небо, и пусть это станет  стилем вашей жизни".
 

Стать Мастером

В этот мир ты пришла со спящим сознанием. Его ты можешь  пробудить.  Используя  инструменты  самопознания - медитацию, безмолвие ума, направляя ум внутрь себя,  с верой в себя, ты придешь к пробуждению ума. 
 
В познании себя нет пути и нет достижения, потому что все есть  изначально внутри тебя. Вся мудрость внутри тебя. Ответы, которые ты ищешь, внутри тебя.
 
Все  происходящее с тобой происходит по причине и в соответствии с вибрациями твоей сущности. Ты проходишь уроки в школе жизни. Жизнь - твой учитель. Ты получаешь тот урок, к которому готова.  Каждый опыт происходит в соответствии с твоими вибрациями  для твоего развития. 
 
Мир вокруг тебя - это зеркальное отражение твоего внутреннего состояния. Изменяясь внутри, ты изменяешь свое окружение  и мир вокруг себя. 
 
Будь честной с собой, живи в гармонии со своим внутренним существом. 
 
Научись ценить себя и верить в себя. Заботясь о духе, не забывай о теле. Оно подобно лодке для переправы на другой берег. 
 
Мысли позитивно, своими мыслями ты создаешь свою собственную жизнь. В палитре жизни есть разные краски, ты выбираешь их сама. Стань творцом своей жизни. Не бойся начинать все сначала. 
 
Реализуй свой потенциал. Для самореализации тебе нужно прожить свою жизнь, основанную на фундаменте твоих талантов и дарований. Теряя свою индивидуальность, уникальность, ты будешь отдаляться от своего призвания, предназначения,  понимания, кто ты есть. 
 
Будь благодарна. Цени то, что имеешь сейчас.  
 
Вселенная дает тебе возможности для самореализации и  самосовершенствования.  Используй их сейчас. Постигнув кто ты есть, ты обретешь истинную свободу за пределами дуальности.  

Стань Мастером.

 

Смотрите также:
медитация для будущих мам
медитативный массаж, пси - массаж