Медитация для начинающих


    Медитация  известна  с древних  времен. Существуют  различные описания  того, что есть медитация,  различные  техники медитаций и огромное количество информации на эту тему.    

Медитации в Казани

Приглашаем Вас на медитации. На уроках Вы познакомитесь с эффективными техниками медитации, которые помогут успокоить ум, укрепить здоровье.

Медитация для начинающих будет полезна всем тем, кто хочет приобрести уверенность в себе, повысить самооценку, раскрыть творческий потенциал, интересуется самопознанием, хочет разобраться в себе.
 
Медитация релаксация проста и естественна, но требуется время и практика для того, чтобы она начала реально помогать.

Мы предлагаем уроки медитации:
• психологические медитации, арт - медитация (медитация +психология +рисунок +домашние задания), 1200 руб.
• медитации для начинающих, 550 руб. индивидуально, 350 руб. в группе (оплата на благотворительные цели)
• медитация ходьбы (оплата по усмотрению на благотоврительные цели)
чакра медитация, йога медитация  
• медитации по программе осознанное родительство (отзывы о медитации для будущих мам)
• стройное тело (содержание программы)

Уроки медитации в Казани проводит медицинский психолог Каримова Галия,  практикующая медитацию с 1992 года, прошедшая медитативные ретриты под руководством опытных наставников в Индии, Непале, Таиланде.
 
Продолжительность занятия от 40 минут до 1 часа. Обратная связь по окончанию занятия. Занятия проходят в небольшом уютном  зале в центре города. С собой принести удобную чистую одежду,  носки,  ручку и тетрадь.
 

Отзывы о медитации

"Страх перед  контрольными, ответами у доски появился у меня в пятом классе после оскорблений учительницы.  С тех пор долгие годы страх  мешал мне спокойно жить и учиться в школе, потом в вузе.      

После окончания вуза целых два года мне снились  беспокойные сны об экзаменах. Я стала работать в институте. Через  несколько  лет работы я должна  была пройти  аттестацию. Предварительно я решила узнать,  как она проходит. После увиденного я отложила  аттестацию на неопределенное время.
      
Я ежедневно думала об аттестации и жила в состоянии постоянного  стресса, субфебрильной температуры и язвы 12-ти перстной кишки. Каждую ночь  мне  снились беспокойные сны о предстоящей аттестации. И только через пять лет  настал решающий в моей жизни  момент, когда я сказала себе: "Я больше не хочу и не могу так жить". С этого момента мне стало важно  преодолеть жизненную преграду. Я успокоилась и стала искать решение своей проблемы и быстро его нашла. Так я стала заниматься медитацией  у психолога в Казани. Вместе с ней я прошла  через страхи, которые жили во мне долгие годы. Я поверила в себя. Я стала более спокойной. Подготовилась к аттестации и  успешно ее прошла.

Моя жизнь наполнилась новым смыслом. Я сменила профессию и стала заниматься тем, что было мне по душе. Со временем мои сны стали спокойными,  субфебрильная температура прошла, а язва 12-ти перстной кишки зарубцевалась. Благодаря медитации я навсегда рассталась со страхами, которые мучили меня и лишали сил практически двадцать лет!".                                   

"Я самостоятельно пробовала практиковать медитацию  по книгам. Обучаясь по книгам, я просто отдыхала, а затем погружалась в сон. Я поняла, что это не то, что мне нужно. Так я пришла на медитацию к психологу. Именно после психологических занятий я поняла, как важно начинать заниматься медитацией  под руководством опытного  практикующего.         

На уроках медитации я достигала не просто полного расслабления мышц, но и "расслабления ума". Я избавлялась не только от физического напряжения, но и от напряжения эмоционального, уходили все страхи и обиды, проблемы и переживания.
      
После занятий медитацией я стала ощущать себя по-другому. Это трудно объяснить словами.  У меня изменилось сознание, изменилось отношение к окружающим меня людям и событиям, вообще изменилось отношение к жизни. Я стала проще смотреть на многие вещи, стала спокойнее относиться к действиям   окружающих меня людей. Я стала понимать, что жизнь это не  только  будни,  а жизнь может быть намного ярче, красочнее, интереснее.

Я поняла, что есть что-то волшебное, вечное  за гранью моего сознания. Благодаря медитации, я открыла новые грани своего сознания, новые возможности тела и ума и встала на путь своего духовного развития и просветления."                                                             

Медитация помогла мне

"понять, что есть главное в моей жизни",
"изменить мое отношение к травмирующим меня событиям и осознать на глубинном уровне, что жизнь не стоит на месте, что душа бессмертна",   
"осознать, что все в мире взаимосвязано",
"перестать сравнивать себя с другими, как с раннего детства это делали мои родители",
"принять и  простить себя и других…",
"полюбить себя такой, какая, я есть",
"наконец-то понять, чего я хочу на самом деле, и чем я хочу заниматься  в жизни",
"стать более внимательной к близким мне людям",
"более спокойно реагировать на поведение посторонних людей", 
"стать более уверенной в себе",
"изменить пищевое поведение; раньше  после каждого экзамена и зачета я шла в кафе и наедалась мороженым и сладким, так я успокаивала себя, и после сессии набирала до 4-х килограммов, потом постепенно теряла набранные килограммы и опять набирала",
"осознать очень важное для себя, раньше я не позволяла себе быть счастливой, обвиняла себя за что-то, присоединяясь в этом к другим, так я предавала себя, не понимая  этого; я позволила себе быть счастливой!",
"психологическая подготовка  к экзаменам по программе медитаций избавили меня от страхов перед экзаменами", 
"медитация избавила меня от страхов перед родами, помогла провести схватки в медитативном состоянии и благополучно родить здорового малыша". 

Медитации для здоровья

С точки зрения психологии, состояния бодрствования, предсна и сна характеризуются различной волновой активностью мозга. Так, во время медитации преобладают альфа - волны,  характерные для естественного состояния между сном и бодрствованием. В состоянии медитации выделяется гормон счастья, обладающий успокаивающим и обезболивающим эффектами. 

Благотворное влияние медитации  на физическое и психическое здоровье было подтверждено многочисленными медицинскими и психологическими исследованиями.  

В результате ежедневной практики медитации:
• снижается  мышечная и эмоциональная напряженность,
• улучшается деятельность  сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной систем организма,
• успокаивается и укрепляется нервная  система,
• повышается  сопротивляемость организма стрессам и психосоматическим расстройствам,
• улучшается концентрация внимания, память,
• повышается способность к обучению, академическая успеваемость и работоспособность,
• развивается  творческое  мышление,  интуиция, 
• повышается  самооценка, уверенность  в себе,
• улучшаются  взаимоотношения с окружающими,
• раскрываются потенциальные способности.

Медитация для ума

Состояние медитации  является естественным состоянием ума вне всякого религиозного контекста и умственных построений. Медитация в духовной жизни – путь обретения внутренней силы, самопознания, познания истинной природы ума, пробуждения. Медитация, как душ для ума, очищает ум от гнева, омрачающих мыслей, эмоций, неведения, учит жить в  осознанном состоянии  "здесь и сейчас". Помогает стать  Мастером для себя.

Дзэнский монах Бокудзю сказал: "Единственная медитация, которую я знаю: "Пока я ем, я ем. Пока я иду, я иду. И когда я хочу спать, я сплю. Что бы ни случалось, случается. Тогда вся жизнь становится медитативной: на чем бы ни остановилось твое внимание, в этот самый момент – постигай"".

Из книги "Тайны Тибета", комментарий Мастера Ошо к  "Песне Махамудры" Тилопы: "Когда Будда достиг Просветления, его спросили:  "Чего ты достиг?". Он сказал:  "Ничего – потому что то, чего я достиг было уже во мне. Я не достиг ничего нового, потому что оно было во мне изначально, это моя подлинная природа. Но я не осознавал ее. Сокровище всегда было во мне, но я о нем забыл. Вы забыли, только и  всего  - это ваше неведение."

"Между вами и Буддой не существует никаких различий в том, что касается вашей природы. Единственное различие в том, что вы не помните, кто вы, а он помнит. Вы такой же, как и он, но он помнит, а вы не помните. Он  бодрствует, а вы глубоко спите, но ваша природа одинакова".  

Тибетский мастер Тилопа говорил: "Живите в миру, как будто вы – небо, и пусть это станет  стилем вашей жизни".


Смотрите также:
медитация для будущих мам
медитативный массаж, пси - массаж